Fracaso, pero tan popular: hoy, el tema de nuestro artículo será una dieta de trigo sarraceno y su variación. Se sabe que todos las propiedades de los cereales de trigo sarraceno: contiene una gran cantidad de nutrientes, incluidos carbohidratos complejos. La dieta mono basada en trigo sarraceno es una forma bastante popular de perder peso. Ciertamente, ha visto cómo las figuras familiares anuncian este sistema eléctrico. Y eso no es por accidente: la dieta de trigo sarraceno no solo ayuda a deshacerse del exceso de peso, sino que limpia perfectamente el cuerpo de toxinas y toxinas. Por lo tanto, en este artículo, consideramos el menú de Bucky durante dos semanas sobre cómo cocinar un puré y cuyo resultado es esperar.
Tipos de trigo sarraceno
Varios tipos de trigo sarraceno. Considere tres especies más populares:
- Estricto mono -dieta . Esta especie incluye solo platos de trigo sarraceno y el uso de agua limpia irelada en el menú. La cantidad de trigo sarraceno es ilimitado, y la duración de la dieta estricta es de 2-3 días. Los médicos no recomiendan estirar de este menú durante un período más largo, porque es perjudicial para la salud. Estrés del cuerpo pequeño en forma de restricciones en otros productos durante varios días, y se puede descartar con 2 kg;
- Dieta de kéfir-grub . Esta es la variedad más popular de datos de dieta. La recepción diaria de un solo litro de kéfir de bajo fallado (no más del 1%) se agrega al cubo de kéfir en el menú. Los resultados esperados de dicha dieta son de aproximadamente 10 kg. La duración del respeto por una dieta estricta es de al menos 7 días;
- Dieta iluminada . Este es el método más duro e inofensivo para el cuerpo. Con el cereal y el trigo sarraceno de kéfir, puede contener otros productos útiles: carne baja en grasa, verduras y frutas frescas, frutas secas, miel y cabaña. Obviamente, tal nutrición no dará un resultado rápido: no más de 2-3 kg por menos por semana. Sin embargo, es, según los expertos, la forma más precisa y más racional de perder peso.
Para reducir el posible daño al cuerpo, la repetición de cualquiera de estas dietas no debe realizarse más de una vez cada 3 meses.
Dieta de trigo sarraceno - reglas especiales
Cada dieta es un estrés corporal y debe considerar la falta de nutrientes en este período.
Para equilibrar una dieta y compensar la falta de elementos traza, beber complejos multivitamínicos. Esta dieta también implica una falta de grasas útiles que puede complementar de los suplementos dietéticos, por ejemplo, omega-3. Que no pudiéramos perseguir, estás constante sintiendo hambre, y el metabolismo no disminuye, intenta cambiar a seis o nutrición fraccional enojada. Reduce el tamaño de una parte.
Otra regla especial se aplica a la cocción de trigo sarraceno. Es categóricamente imposible cocinar cereales de trigo sarraceno para que con tal dieta, porque con tal tratamiento térmico pierde todas sus sustancias útiles. Se recomienda a algunos nutricionistas que eliminen la sal y las especias. Sin embargo, con una falta de sodio, una persona tiene debilidad y fatiga rápida. Intenta enviar algunos platos.
Naturalmente, durante la dieta, debe abandonar completamente el uso de alcohol, productos dulces y azúcar. No beba trigo sarraceno con jugos dulces comprados o bebidas carbonatadas. No se recomienda usar diferentes salsas, pero si el plato no "sube en absoluto, entonces puede diluirlo con una pequeña cantidad de salsa de soja. También puede usar un estancamiento sin calorías.
¿Cómo cocinar gachas para la dieta de trigo sarraceno?
Para preparar una gachas, no necesitará tantos ingredientes: trigo sarraceno, agua pura y kéfir. Cocinar platos se realiza de una de tres maneras:
- Frío. Si toma 100 g de cereales, lléntelo con 300 ml de agua tibia y limpia y déjelo durante la noche. Por la mañana, la papilla estará lista y se puede consumir. Este método le permite preservar todas las sustancias nutritivas y útiles en Krupa;
- Soling. El camino más rápido, pero un poco menos útil. Para cocinar gachas, el trigo sarraceno se coloca en un termo y se vierte con agua hirviendo en la proporción de 1 a 2 y se deja en media hora;
- Trigo sarraceno en el kéfir. Si el sabor del trigo sarraceno está cansado del agua, puede tomar 250-300 ml de kéfir con un porcentaje de grasa mínimo y verter 100 g de granos crudos. La mezcla se deja para pasar la noche en la habitación y lista para usar por la mañana. Al igual que un método frío, esta opción de preparación le permite mantener todas las propiedades útiles del producto.
Yo para la dieta todos los días por trigo sarraceno 14 días
Naturalmente, el resultado máximo muestra un punto mono cuando solo se usa trigo sarraceno. Sin embargo, esta opción puede ser perjudicial para la salud e incluso tener consecuencias. Por lo tanto, le ofrecemos un menú para cada día de dieta de trigo sarraceno 14 días en una versión suave. El esquema basado en los principios de una dieta equilibrada ayudará a restablecer algunas libras en solo 2 semanas. El menú en sí se puede cambiar agregando otros productos útiles. La dieta implica una ausencia completa de azúcar: debe tenerse en cuenta al mencionar una dieta de té o café.
Primera semana
Primer día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno, té negro con la adición de una cucharadita de miel.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Snack: una fruta (plátanos - no puedes).
- Cena: gachas de trigo sarraceno con arco.
Día de descanso
- Mañana: gachas de trigo sarraceno y ensalada de hierbas.
- Almuerzo: sopa de trigo sarraceno que se cocina en leche con un porcentaje mínimo de grasa.
- Snack: un vaso de kéfir con un porcentaje mínimo de contenido de grasa.
- Cena: gachas de trigo sarraceno con un huevo cocido.
Tercero, cuarto y quinto día
Se recomienda en estos días solo hay trigo sarraceno. Puede prepararlo en cualquiera de los tres métodos considerados. Si la dieta es pesada, aparece la debilidad y la cabeza está girando, se le permite agregar un poco de miel de té. Si es muy malo, es mejor detener una dieta.
Sexto día
- Mañana: trigo sarraceno y café.
- Almuerzo: un nodo de pollo que no es -grasa con la adición de vegetación.
- Bocadillo: 1 taza de frutas secas.
- Cena: trigo sarraceno con ensalada de repollo.
Séptimo día
- Mañana: una gachas con verduras crudas, té verde.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Snack: yogurt bajo sin aditivos y colores.
- Cena: Grech y un huevo hervido.
Segunda semana
Primer día
- Mañana: trigo sarraceno, parte de una cabaña baja y té.
- Almuerzo: ensalada de planta, 100 g de carne baja.
- Bocadillo: Kefir bajo en grasa.
- Cena: trigo sarraceno con verduras crudas.
Segundo, tercer y cuarto día
La dieta diaria consiste solo en trigo sarraceno. Asegúrese de observar el modo de bebida. Si la dieta monitorea una fuerte debilidad e inquieta, debe agregar algunas cucharadas de miel a la dieta cotidiana. Si la condición se ha exacerbado mucho, es mejor dejar de ver una dieta.
Quinto día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno con la adición de mantequilla, café.
- Almuerzo: sopa de verduras.
- Bocadillo: una taza de fruta seca.
- Cena: gachas de trigo sarraceno con la adición de calificaciones sólidas.
Sexto día
- Mañana: Heljdan Kasha, un puñado de frutas secas y té.
- Almuerzo: sopa de lentejas.
- Bocadillo: Kefir bajo en grasa.
- Cena: Grech + champiñones guisados con verduras.
Séptimo día
- Mañana: gachas de trigo sarraceno, cabaña débil -grasa y té.
- Almuerzo: sopa baja en grasas con huevos verdes y cocinados.
- Snack: yogurt sin sabor de accesorios, 50 g de nueces.
- Cena: 100 g de pechuga cocida y cubo con verduras.
El resultado de la semana en la dieta del trigo sarraceno
Antes de hablar sobre los resultados, enfatizamos las principales ventajas y desventajas de que la dieta del trigo sarraceno tiene una pérdida de peso durante 14 días.
Ventajas:
- un efecto visible en poco tiempo;
- limpieza del cuerpo debido al contenido de fibra en trigo sarraceno;
- La dieta da una sensación de facilidad;
- El trigo sarraceno tiene un alto valor nutricional, por lo que la sensación de hambre no se habla tanto;
- Los kilogramos adicionales no se devuelven si excluye una dieta.
Desventajas:
- Las enfermedades crónicas, si están disponibles, pueden empeorar;
- La deficiencia de vitaminas puede afectar el estado de las uñas y el cabello;
- La dieta estricta con tratos sarracencines en el agua probó el cuerpo;
- La combinación de trigo sarraceno no cocido con un kéfir no aprueba a muchos médicos y considera que dichos alimentos consideran la digestión;
- Puede haber trastornos metabólicos debido a la falta de sal y azúcar en la dieta.
Contraindicación dieta Dieta trigo sarraceno
Para evitar todos los efectos dietéticos y secundarios, es necesario conocer las contraindicaciones. Dicha nutrición no es adecuada en presencia de las siguientes enfermedades y patología:
- Diabetes mellitus;
- Fracaso del corazón y el riñón;
- Dimbiosis;
- Enfermedades de los sistemas digestivos;
- Embarazo y lactancia materna;
- Hipertensión;
- Depresión;
- Anorexia;
- Período postoperatorio.
Esta dieta también está prohibida a las personas menores de 16 años. Los expertos recomiendan que ingrese solo una opción de luz, porque la menor daña toda la condición de salud. Además, antes de comenzar su dieta, se le debe aconsejar con nutricionistas y gastroenterólogos para la disponibilidad de posibles contraidios.
Recuerde que lo principal en cualquier dieta no es una búsqueda de un cuerpo delgado, sino que desea perder libras extra y el mantenimiento de la salud. Solo el enfoque competente le permitirá obtener el resultado de cualquier forma de perder peso sin daños.